便秘ガスで下腹部ぽっこり

高校生の頃、ずっと便秘で悩んでいました。

1週間くらい便が出ないというのは普通。便秘でもお腹が痛くならない人もいるそうですが、私は痛みがあるほうでした。

お腹が張って、ガスが溜まりやすく、いつも下腹部がぽっこり出ていて恥ずかしかったです。その分、にきびもできやすくて、肌荒れしてばかり。

それと気になっていたのが、口臭です。
便秘がひどいと口臭まで悪くなって、すごく気にしていました。

便秘の治し方を調べて色々と実践しています。そして今、一番頼りにしていたのは便秘薬です。

便秘に効くお茶も飲んでいましたが、あんまり効果がなかったので、やっぱり下剤を使っていました。

でも、いつトイレに行くことになるのか分からなくて、授業がある日は使えませんでした。

食物繊維がたくさん含まれているサプリも摂っていましたが、全然効き目を感じませんでした。

一番良かったと思うのは、ヨーグルト。毎日か欠かさず無糖のヨーグルトを食べるようにすると、便も柔らかくなって、便秘も少し緩和されました。

便秘がひどかった頃は、ダイエットをしたり食生活が今より乱れていました。

たぶんそのせいでちゃんとお通じがなかったんだと思います。

食物繊維をとればいいみたいなことしか考えていなかったので、効果がなくても仕方ないですね。

社会人になって、栄養バランスのとれた食事を心がけるようになって、毎日運動も欠かさなくなったら、便秘の悩みはなくなりました。

でも、やっぱり環境が変わったりストレスがあったりすると、長の働きが悪くなって3、4、日便秘が続くということはありますが、普段の生活に戻ればすぐに治るので、あまり気にしなくなりました。