ココアで便秘解消

便秘が恥ずかしくて・・・

一番ひどかったのは高校生のときです。便秘で困ったのは痔です。私の便秘は下痢になることが多くて、出るときに切れ痔になってしまうことが多かったです。これが痛くてトイレにあまり行きたくなくて、我慢してしまうことが多くてそれが便秘を助長していたみたいです。

それから、やっぱりイライラしてました。お腹が気持ち悪いのもあるし、「便秘で…」と告白するのが思春期の頃は恥ずかしくて、しかも痔ですし、誰にもわかってもらえない苦しさみたいなのがありました。八つ当たりでしたね。

一番効果があったココア

便秘に一番効果があったのは、ココアです。ココアには食物繊維が豊富ということを聞いて飲みはじめましたが、後で知ったところによるとココアにはリグニンと呼ばれる善玉菌を増やす働きを持つ成分が入っているそうです。人にもよりますが私は1日1杯～2杯で便秘が解消しました。ミルクココアでもいいのですが、カロリーが気になるので純ココアを豆乳で溶かして飲んでいます。イソフラボンも取れてお肌にもいいですよ。私はニキビとか肌荒れとか気にならなくなりました。

それから、やっぱり運動は欠かせないと思います。別に特別な運動は必要ないと思いますが、「ちょっと怪しいかな」と思うときは部屋の中でもも上げとか踏み台昇降運動とかやると効果的ですよ。コツは足を動かす時に腹筋を意識することです。テレビを見ながらやると、結構楽に続けられます。

便秘と無縁の体になりました

私の便秘の原因は結局、運動不足と食物繊維が足りてないことが主な原因だったようです。便秘の原因がわかって、便秘対策を取るようにしたらびっくりするほど便秘とは無縁の体になりました。

ですから、便秘で悩んでいる人は、まずは自分の便秘の原因を探るといいのではないでしょうか。