妊娠後期に便秘になりました。

妊娠後期になってから便秘になりました。ひどい便秘で、２日に１回は３０分ほどトイレにこもるという状態でした。赤ちゃんが内臓を圧迫することでおきる便秘だったのでマッサージや体操もできず、毎日便が硬くて大変困りました。便秘のせいでいきんで痔にまでなりました。

食事を変えてから劇的に便秘の症状が改善しました。朝食はオールブランシリアルを牛乳で頂きます。昼食は生野菜を中心に、レタス、トマト、きゅうり、バナナなど。間食はいもけんぴや炒り大豆、夕食は白ご飯やゆで豚をポン酢で頂きます。特に便秘の症状がひどい時に効果があったのはお茶漬けです。おかゆもいいそうなのですが、お茶漬けの方が手軽に作れて助かりました。やはり水分多めの食べ物が便をやわらかくしてくれるようです。

朝食前に２杯冷たい麦茶を飲むのも効果がありました。朝に胃腸に刺激があると便意があるのでおすすめと思います。食べ物では一番効果があったのはスイカでした。